Gestion du stress
Psychopraticienne sur Douai

La gestion de votre stress

Le stress n’est pas une maladie ! Mais une réaction normale de l’organisme face à un danger… pour se préparer au combat ou à la fuite… C’est le bon stress ; (à l’époque de l’homme préhistorique) ; de nos jours, nous avons toujours ce fonctionnement, c’est un acquis transgénérationnelle.

Toutefois… si on n’arrive pas à monopoliser ses ressources pour dominer ou fuir une situation, alors on se retrouve comme paralysé ou l’on en fait trop…panique…épuisement ; C’est le mauvais stress.

L’homme moderne a cette mémoire dans son inconscient… pour être en action, prendre des décisions, il agit sous l’influence du bon stress, cependant si il se retrouve trop solliciter par une surcharge mentale …émotionnelle, il agit avec le mauvais stress, la situation extrême est le burn-out, la dépression.

Le stress progresse en 3 phases :

1

La réaction d’alarme

Notre corps se met en mode sensations physiques pour nous avertir que la situation est inconfortable.

2

L’adaptation

On se met en mode résistance afin de se préparer à Affronter – à Éviter – Ou à faire l’Autruche.

3

L’épuisement

Si la personne n’a pas réussi à mobiliser ses ressources pour faire face à la situation stressante, alors le corps et l’esprit s’épuisent. On peut s’apercevoir à terme de l’apparition de pathologies, permettant sans doute l’arrêt brutal de l’emballement.

Le rôle du praticien en gestion du stress est de vous apprendre à reconnaitre ces deux stress, leurs phases de progressions. Il vous accompagne pour vous permettre de mobiliser vos ressources avec discernement.

Un petit exercice… Faites le test ci-dessous.

Voici l’échelle de stress de Holmes et Rahé, un outil qui évalue votre « potentiel stress »
Repérer les événements que vous avez vécus ces derniers 24 mois et calculer votre nombre de points, par la suite consulter un praticien ou un médecin si vous ressentez le besoin d’être accompagné.

Un total entre 1 et 149
stress modéré 33%

Si vous prenez soin d’intégrer des activités de détente et des exercices physiques modérés, tout devrait bien se passer.

Un total entre 150 et 299
stress élevé 50%

Si vous prenez soin d’intégrer des activités de détente et des exercices physiques modérés, tout devrait bien se passer.

Un total de plus de 300
stress élevé 100%

Il est primordial que vous vous donniez des façons pour gérer votre stress, sinon vous risquez de voir des conséquences sérieuses sur votre physique.